これは簡単なことだが、実はなかなか出来ていない人多い。
意識して取り組むことが大事です。
男性更年期は、男性ホルモンの減少で自律神経が乱れやすくなり、様々な症状を起こす。
ならば、男性ホルモンである”テストステロン”を増やせばいい。
では、テストステロンを増やすにはどうしたらいいか？
これは普段の生活でできることを、以下に羅列します。
テストステロンを増やす方法
①運動する・筋トレする。・・・まずは軽く外で散歩から、ムキムキになる必要はない。
②食事はきちんと３食。・・・栄養バランスに偏りがないように。できれば毎日同じ時間帯に食事を。
③人と交流する。 ・・・ちゃんと挨拶し、会話を楽しみましょう。休日も外出しましょう。
④ストレスを溜めない。・・・ストレスを解消する趣味や習慣を持ちましょう。
⑤睡眠はしっかりと。 ・・・最低6時間。ぐっすりと。
以上ができていないと、更年期になりやすいとも言えます。
これだけに限りませんが、ぜひ今日から意識してやってみてください。
